טיפול cbt

כמו בכל שיטת טיפול אחרת אחת ממטרות הטיפול הראשוניות והחשובות היא בניית מערכת יחסים בין המטופל למטפל, מערכת יחסים תומכת, אוהדת ומכילה. בניית הקשר הטיפולי הוא תהליך הדרגתי וחשוב מאוד והוא הבסיס לטיפול יעיל. 

אחת ממטרות הטיפול היא להפוך את התהליך למובן וברור, שיתוף פעולה והחלטה משותפת על התהליך. הטיפול הקוגניטיבי ממוקד מטרה ומתמקד בפתרון בעיות הקיימות בהווה. 

במפגשים הראשונים יש הערכה של המטפל הרגשי ומטרתה להבין את המטופל: מה הבעיות? אילו מחשבות ואמונות בסיס קשורות לבעיות אלה, זיהוי רגשות, תגובות והתנהגויות. זיהוי מחשבות אוטומטיות והבנת ההיסטוריה של הבעיה. מטרת הערכה היא לקבוע מטרות טיפול ראשוניות ובניית תוכנית טיפול.

בניית ההמשגה ומטרות הטיפול, מתבצעת לאורך כל התהליך. זהו למעשה מסמך דינמי שמשתנה מעת לעת בהתאם להתקדמות. התהליך הטיפולי מתמקד בקליניקה ולעיתים יש גם המשך בבית על ידי משימות ותרגול הכלים על מנת שהמטופל יצליח להשתמש בכלים השונים וילמד לעזור לעצמו  בעת הצורך.

טיפול בחרדות cbt

טיפול CBT בחרדות הוא טיפול פסיכולוגי יעיל המתמקד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות הקשורים לחרדה. הטיפול מבוסס על ההנחה כי חרדה נובעת מדפוסים אלה, וכי שינויים בהם יובילו להפחתת החרדה.

טיפול CBT בחרדות מתבצע במפגשים קבועים עם מטפל מוסמך. במהלך המפגשים, המטופל לומד להכיר את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלו הקשורים לחרדה. לאחר מכן, הוא לומד טכניקות שונות לשינוי דפוסים אלה.

טיפול בכעסים CBT

טיפול בכעסים CBT הוא גישה טיפולית יעילה לטיפול בהפרעות כעס. הטיפול מבוסס על ההנחה כי כעס הוא רגש טבעי, אך כאשר הוא מתבטא בצורה מוגזמת או הרסנית, הוא עלול להוביל לבעיות בתפקוד האישי והחברתי.

טיפול CBT בכעסים מתמקד בשני מישורים:

• המישור הקוגניטיבי: במסגרת המישור הקוגניטיבי, המטופל לומד לזהות את המחשבות והאמונות השליליות שגורמות לו לכעוס. לאחר זיהוי המחשבות הללו, המטופל לומד לבחון אותן מחדש ולפתח מחשבות ופרשנויות חיוביות יותר למצבים המעוררים אצלו כעס.
• המישור ההתנהגותי: במסגרת המישור ההתנהגותי, המטופל לומד טכניקות להתמודדות עם כעס בצורה יעילה ופרודוקטיבית. טכניקות אלו כוללות, בין היתר, הרפיה, פתרון בעיות, ודרכים להביע כעס בצורה בריאה.