נראה שכרגע אנחנו וכל מי שסביבנו נמצא במצב מורכב, ומרגיש באנרגיה נמוכה מאוד, אין חשק לכלום, שום דבר לא חשוב וההרגשה מאוד קשה עם מועקה גדולה, כאילו האוויר נגמר ואנחנו צריכים עוד נשימה ארוכה שיכנס עוד קצת חמצן לראות.
בדרך כלל הרגשה פנימית זה משהו שקשה לנטרל ולא פעם זה עובר גם לסביבה שלנו, יש הרגשה באוויר ולא ניתן להתעלם.
כל אדם מתמודד עם זה אחרת,יש את האנשים שצריכים להעסיק את עצמם, להיות כל הזמן בעשייה
יש מי שצריך להיות לבד ובשקט,יש מי שמדחיק ומתנהג כאילו הכל כרגיל ויש מי שמבטא את הקושי ואף מחצין אותו
יש הרבה אפשרויות והמון דרכים להתמודד', אין דרך אחת נכונה.
חשוב לשים לב איך אתם מתמודדים ולמי שיש ילדים להבין איך הם מתמודדים. כשאנחנו מבינים שכל אחד מתמודד שונה הרבה קשיים וחוסר הבנה נעלמים ויש יותר קבלה. כדאי לא להסתכל בעיניים ביקורתיות על עצמכם ועל אחרים.
ועוד יותר חשוב – להחליט מה אני רוצה לעשות כרגע עם המצב? האם אני רוצה להישאר כך או לאפשר לעצמי לשנות?
כשאנחנו במודעות ניתן לשנות במקצת את התדר ולהעלות מעט את מצב הרוח.
כשאנחנו מרגישים הצפה של רגשות, בדרך כלל זה מוציא אותנו משליטה, והאנרגיה שלנו מאוד נמוכה,
על מנת לשנות ולקחת שליטה אנחנו צריכה להחליט שאנחנו רוצים שינוי ואז לעשות פעולה,
שימו לב הכוונה היא לא לשנות את הההרגשה והקושי, גם להם יש מקום חשוב. אלא להוסיף אליהם עוד רגשות שקצת יאזנו ויתנו תקווה:
2 דקות על השעון לאחת מהפעולות כמו – ריקוד, לשיר בקול, תרגילי כח שמעלים את הדופק, משחק מצחיק עם הילדים, משחק כריות, כל דבר שגורם לכם ולסביבה לחייך קצת.
2 דקות להסדיר נשימה ולהתמקד בהוויה רגועה – מנגינה נעימה, הקשבה לקולות של הטבע עם התמקדות בנשימה – נשימה ארוכה ארוכה פנימה והוצאה איטית של אוויר מהאף.
את הפעולות האלה ניתן לעשות לבד או ביחד .
ההצפה הרגשית יכולה ליצור מועקה גדולה, חשוב להבין שכולנו חווים אותה ולפעמים זה בהחלט מובן , אך אם זה לאורך זמן כדאי לשים לכך לב, ולקחת שליטה על הרגש. בתור מטפלת ריגשית עם ניסיון רב שינוי קטן לקיחת אחריות ועשיית פעולה, מעלה את התדר וזה מאוד מדבק גם את הסביבה. אפשר לעשות כמה וכמה פעמים, אתם והילדים קצת לשינוי אווירה.
4 דקות לעצמכם וזה עושה טוב!
רוצים להתייעץ איתי או לקבל עוד מידע, מזמינה אתכם לשלוח לי הודעה ואחזור אליכם בשמחה
ניווט מהיר
כתבות אחרונות
כל הזכויות שמורות
