טיפול בחרדות במודיעין

חרדה זהו רגש טבעי וחשוב, מצב בו האדם מרגיש פחד ואי שקט פיזי ונפשי, בעקבות מחשבות מעוררות פחד. מטרת החרדה לשמור ולהגן על האדם מפני סכנות.
כאשר חווים את החרדה בעוצמות לא מווסתות הם יכולים לגרום לקשיים רגשיים, הימנעות מפעולות יום יומיות, שמקשות ומפריעות למהלך החיים התקין.חרדה לא קשורה לגירוי חיצוני אלא נוצרת ממחשבה פנימית.
עוצמת החרדה יכולה להשתנות מחרדה קלה ועד חרדה קיצונית.

תסמינים לחרדות

את החרדה ניתן לזהות על ידי תסמינים גופניים והתנהגותיים: דפיקות לב מואצות, הזעה, רעד, קוצר נשימה, תחושת מחנק, סחרחורת, בחילה, כאבי בטן, כאבי ראש, תחושת חוסר שליטה,קיפאון, אפטיות. 

החרדה יכולה להופיע בצורות שונות:

• חרדה חברתית: חרדה מלהיות בחברת אנשים אחרים.
• חרדה כללית: תחושת דאגה או מתח כרוניים.
• פאניקה: התקפים פתאומיים של חרדה חזקה.
• הפרעת חרדה מוכללת (GAD): דאגה מוגזמת ומתמשכת בנושאים יומיומיים.
• הפרעת חרדה חברתית (SAD): פחד או הימנעות ממצבים חברתיים.
• הפרעת חרדה OCD: מחשבות טורדניות והתנהגויות כפייתיות.
• הפרעת פוסט-טראומטית (PTSD): תגובות חרדה עקב אירוע טראומטי.

מהם הגורמים לחרדה

• גורמים גנטיים (תורשתית),
• גורמים ביולוגיים: פעילות מוגברת של מערכת העצבים הסימפתטית, האחראית לתגובה "הילחם או ברח"
• גורמים פסיכולוגיים: אירועים טראומטיים, חוויות שליליות בילדות או דפוסי חשיבה שליליים.
• גורמים סביבתיים: מצבים מלחיצים, כגון עבודה או לימודים.

מתי כדאי לפנות לקבלת טיפול בחרדה

כדאי לטפל בחרדה שמרגישים שהיא מתחילה להפריע לתפקוד היומיומי, או כשהחרדה מופיעה באופן קבוע ואו בתכיפות, כשהרגש מוביל להימנעות ממצבים או פעילויות. כהחרדה גורמת לתחושות של דיכאון, עצב או חוסר תקווה, ואו כהחרדה משפיעה על היחסים עם הסביבה

טיפול בחרדות בעזרת טיפול קוגנטיבי התנהגותי – CBT

• אחת הגישות הטיפוליות היעילות לטיפול בחרדות, היא טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT), זוהי גישה המבוססת על שינוי דפוסי החשיבה במטרה לגרום בהמשך לשינוי ההתנהגות הרצוי.
  מטרות הטיפול:
• להבין ולהכיר את הסימנים הגופניים והפסיכולוגיים בעת החרדה.
• להכיר את הסיבות ומה מקורן.
• התמקדות בהסברים מציאותיים בעזרת שינוי דפוסי חשיבה,שינוי באמנות הבסיס.
• מתן כלים לוויסות עוצמת החרדה ושליטה ויסות הרגש בזמן אמת.

טיפול בחרדות בעזרת טיפול באמנות

אחת מהשיטות הנוספות לטיפול בחרדה היא טיפול באמנות.
הטיפול פועל בכמה מישורים-
העיסוק באמנות וביצירה עוזר להפחית את עוצמת הרגש ולהקל על ההתמודדות היומיומית של האדם והתחושות שלו. היצירה מאפשרת לבטא את הרגשות. האמנות מאפשרת להיפגש עם חלקים פנימיים שעוזרים לאדם להכיר אותם. ביטוי נוסף לרגש מלבד הביטוי המילולי, ולתת צורה וצבע לחרדה ולראות אותה בצורה מוחשית ולא רק על ידי דמיון.

מה קורה לנו בהתקף חרדה

התקף חרדה הוא אירוע פתאומי של חרדה בעוצמה גבוה ולא מווסתת. הוא יכול להימשך בין דקות ספורות לשעות. התקפי חרדה יוצרים פחד חשוב לזכור שבדרך כלל אין סכנת חיים.
בזמן התקף חרדה, הגוף שלנו נכנס למצב "הילחם או ברח". זוהי תגובה אבולוציונית שמאפשרת לנו להתמודד עם סכנה. במהלך מצב זה, המערכת החושית שלנו משחררת הורמונים, כגון אדרנלין וקורטיזול, שגורמים לשינויים פיזיים.
כל אחד חווה את החרדה בצורה אחרת, אין חוויה נכונה מהשניה. יש מי שחווה את זה במחשבות, בתחושות גופניות, בהלם או היסטריה. חשוב להבין ולהכיר את צורת החרדה שלכם ולקבל כלים ועזרה שיפחיתו את הסימפטומים ואפשר יהיה לחזור לפעילות.

לסיכום

טיפול בחרדות הוא טיפול חשוב כיוון שחוסר וויסות יכול להוביל לקשיים רגשיים, וחברתיים. לעיתים החרדה פוגעת גם באדם וגם בסביבתו ולכן חשוב לקבל כלים כדי לווסת אותה.
יש שיטות טיפול רבות, לפני שבוחרים אחת מהן כדאי לקרא ולהבין מה הכי מתאים לך , כדאי גם להתייעץ עם מטפל רגשי מוסמך שיכול להסביר לעומק על השיטה איתה הוא עובד.
כמו כן יש דרכים נוספות להקל על החרדה, ניתן למצוא אותן גם כאן

לתכנים נוספים ניתן להיכנס למגוון הפלטפורמות >> לינק