הוא היה בן 30, גבר שקט ונבון. אף אחד מסביב לא ממש ידע מה עובר עליו.
במשך חודשים הוא הסתובב עם תחושת דריכות כמעט בלתי פוסקת. לא תמיד הייתה התקף חרדה, אבל המחשבה על האפשרות שזה יקרה, הייתה שם כל הזמן. כמו צל.
הוא פחד מהחרדה עצמה. מהרגע שבו תשתלט. מהמקום שבו יאבד שליטה.
הוא התבייש. הסתיר. ניסה לתפקד, אבל התקשה להתרכז בעבודה, למצוא מנוחה, פשוט לנשום.
כשהרים אליי טלפון, הוא אמר שהוא מרגיש שהוא משתגע. שעד עכשיו ניסה להסתדר לבד, אבל כבר לא יכול.
בעיניי, באותו הרגע – הוא כבר עשה חצי דרך.
כשהגיע לפגישה הראשונה, זו הייתה הפעם הראשונה שהוא דיבר על החרדה בקול רם.
עד אז היא חיה בתוכו כמו מכונה אינסופית של מחשבות טורדניות, בלי מילים שיכילו אותה.
רק ההקשבה עצמה, השקטה, הלא שיפוטית – כבר עשתה שינוי קטן. הוא לא לבד עם זה יותר.
בפגישות הבאות התחלנו לפרום לאט לאט את החרדה. להבין את המבנה שלה. על מה היא יושבת. איך היא מתפתלת לתוך עיוותי חשיבה, ומה היא באה להסתיר או לבקש.
הרגע שהכי ריגש אותי היה כשהוא פתאום ראה:
הפחד מהחרדה הוא זה שליבה אותה ונתן לה להתקיים.
כשהסכים להפסיק להילחם בה, להסתכל לה בעיניים ,קרה משהו אחר.
דרך עבודה רגשית וכלים פרקטיים, הוא למד לווסת את עצמו, לזהות מוקדם מתי משהו מתקרב, ולבחור איך להגיב.
והכי חשוב – הוא הבין שהוא שולט בחרדה, לא החרדה בו.
הטיפול בחרדה הוא תהליך עדין שמתרחש בכמה מישורים במקביל.
מצד אחד – חשוב ללמוד כלים התנהגותיים לוויסות רגשי, להרגעה, לנשימה נכונה ולניהול מצבים מעוררי חרדה ביום-יום.
אלה כלים פרקטיים שנותנים תחושת שליטה ומיד מקלים על הסבל.
אבל חשוב לזכור – זה רק חלק מהתמונה.
במקביל, בתהליך הטיפולי אנחנו נכנסים יחד לעומק.
מבררים: על מה החרדה יושבת? מה היא באה להסתיר או להגן עליו? אילו מחשבות או אמונות לא מודעות מלבות אותה?
וכשהתמונה הזו מתבהרת ,החרדה כבר לא מאיימת, אלא מעבירה מסר שאפשר להבין. לא לפחד ממנו – אלא לצמוח מתוכו.
התהליך כולו מתקיים בקצב שלך, מתוך קשר שמבוסס על אמון, ביטחון והחזקה.
ולאט לאט,החרדה כבר לא שולטת בך, אלא אתה לומד לבחור איך להתייחס אליה.
הפתרון הוא לא "להעלים" את החרדה – אלא ליצור איתה יחסים אחרים.
יחסים שמאפשרים לך לחיות. לנשום. להיות.
אם אתם מרגישים שאתם חיים בדריכות, שפחד תופס מקום גדול מדי, שאין לכם עם מי לדבר, תדעו שאפשר אחרת.
לא צריך להישאר עם זה לבד.
עבודה עם חרדה היא לא רק לימוד טכניקות של וויסות, אלא גם תהליך עמוק של הבנה, הכלה וריפוי.
וכשיש מישהו שמלווה אותך בזה הרבה יותר קל לנשום!
